女性该如何做好备孕工作

　　女性该如何做好备孕工作？昆明和万家医生介绍：一般来说随着生活水平的提高,很多家庭都有着打算生二胎的想法,女性在个时候就得需要注意准备做一些备孕的工作了,在哪些情况下备孕容易提高怀孕几率呢？下面就为各位女性了解一下。

1、自测排卵期,抓住受孕时机

排卵期是女性惯用的助孕手段,也就是我们经常说的受孕较佳时间之一。

月经规律的妇女,排卵期可以根据月经周期进行推算,一般排卵期大多在下次月经的前12-16天（平均为14天）左右。

体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法,因为一般来说,女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计,每天在睡觉前甩到35℃以下,测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动,立即测量体温,因为任何动作都可能使体温升高而产生误差,所以必须在不运动的情况下完成测量,至少持续14天,较好是一起坚持测量下去,并记录下来、画出曲线图,以便掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。如果想更加确定自已的排卵期,也可以利用B超测排卵期。

2、戒烟戒酒戒咖啡,提高受孕概率

女性对酒精的耐受性则低于男性,酒精易集中于滋养胎儿的血液中,影响其身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕妈咪喝酒,更会直接影响到胎儿的生长发育。

香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等危险。因此,烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人。孕妈咪应该严格遵守不喝酒、不抽烟、不吸二手烟的原则,使宝宝免于受到烟酒的危害。因此,女性尤其是育龄女性,较好莫沾烟酒,也不要在吸烟的场所逗留,以免吸进“二手烟”。如果为了应酬确实需要饮酒,也只能饮少量低度白酒或果酒,这样才能健康。

另外,还需要提醒的是：戒咖啡和含咖啡因饮料。咖啡因作为一种中枢神经兴奋药物,虽然毒性不大,排泄较快,但对孕妈咪和胎儿仍有不良作用。研究表明,每天摄入300毫克咖啡因,可使受孕几率下降27％。因此,你们应从计划怀孕之日起,就尽量少喝咖啡。当然,还包括茶和其他含咖啡因的饮料和食品。

总之,要是女性婚后想要怀孕的话,一般需要提前三个月就开始准备,建议此时夫妻双方都需要改掉一些坏的习惯,养成一些好的习惯,还有就是注意饮食上一定要以健康为主,男性一定要注意戒烟戒酒,女性要戒掉咖啡和含咖啡因饮料。

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