女性该如何保护好自己韧带

　　女性该如何保护好自己韧带？具医生介绍：一般来讲女性的髋部比较宽大,因此韧带也较为脆弱的多,所以一般女性运动发应一般情况是比男性慢,发生危险时也没那么及时反应过来,因此容易受伤。

女性在运动中较容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带有效断裂等严重后果。下面教大家如何保护自己的韧带：

1、每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带、关节。

2、女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,尽量少做或避免做重体力劳动,不要因不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3、女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。

4、多选择以腿部活动为主的各种体育活动,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性。